الرئيسيةالتسجيلاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 قلة النوم تسبب البدانة والغباء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
لحظة حب
المراقبة العامة
المراقبة العامة


الجنس : انثى
العمر : 38
المساهمات : 9435
نقاط : 13660
الميلاد : 01/07/1978
التسجيل : 01/12/2009
السمعة : 10
موظفة
مزاجي : هادئة وحنونة وطيوبة ورومانسية
sms : يا الله هب لي قلبا
يشمل الكون محبة
يهدي الى الخير قدوة
يحمل اليقين موثقا بوعدك
يا نور السموات والارض


بطاقة الشخصية
الساعة الآن::



مُساهمةموضوع: قلة النوم تسبب البدانة والغباء   الخميس مارس 31, 2011 2:55 am

قلة النوم تسبب البدانة والغباء
أظهرت دراسة قام بها مجموعة من علماء أبحاث النوم في الولايات المتحدة الأمريكية أن قلة ساعات النوم تسبب البدانة والغباء ، بل تؤدي لانخفاض متوسط الأعمار في كثير من الأحيان ، وتلعب قلة ساعات النوم دوراً كبيراً في ظهور بعض الأمراض وأهمها ضعف التركيز ومشاكل القلب والدورة الدموية.
ويؤكد العلماء كما جاء بصحيفة الأهرام اليومية المصرية أن زيادة ساعات النوم تقود الفرد للاحتفاظ بنشاطه أثناء النهار.
وتنصح الدكتورة وفاء علم الدين استشاري الأمراض الجلدية بأن النوم على فترات منتظمة وبشكل صحي يؤثر على البشرة وصحة الفرد بشكل عام.
تجدد أثناء النوم
أما الدكتور محمد سعد عبد اللطيف خبير التغذية وأستاذ الكيمياء الحيوية بجامعة القاهرة فيعرف لنا النوم بقوله أنه تغير فسيولوجي وكيمياء وحيوية الأعضاء والأنسجة طبقاً لنمط الحياة .وفيما يتعلق بالجهاز العصبي المركزي فالإنسان يحتاج على الأقل من 4 إلى 8 ساعات من النوم العميق خلال فترة الليل ، فهذا يعطي راحة للأجهزة العصبية ، وجميع أجهزة الجسم فضلاً عن أن جميع عمليات التجديد الحيوية للخلايا التالفة تتم أثناء النوم ، وأيضاً الاتزان الهرموني أثناء النوم يختلف عن حالة الاستيقاظ .
ويضيف الدكتور محمد: ومن أحد المراكز مركز الذكاء الموجود بالجهاز العصبي المركزي، وكذلك مركز الذاكرة ، فعند حدوث خلل في النوم يحدث خلل في هذه الصفة.
سبب البدانة
أما عن البدانة وحدوثها بسبب قلة النوم ، فيقول الدكتور محمد سعد لموقع لها أون لاين : هناك ما يسمي Bmr وهو معدل التمثيل القاعدي أثناء النوم ، والهرمون الرئيسي المسئول عنه هو هرمون الغدة الدرقية ، والذي يعمل بصورة مختلفة أثناء النوم عنها أثناء الاستيقاظ ، فإذا حدث انخفاض في عدد ساعات النوم، أو زيادة عدد ساعاته يصاحبها تغير في قيمة Bmr والتي تؤدي إلى تغير في عمليات التمثيل والتي تتداخل فيها نوع ونظام التغذية.
ويشير الدكتور سعد إلى ملحوظة مهمة هي أن أعلى معدل لجلوكوز الدم القادم من الكبد قبل الفجر بساعة، مشيراً إلى أهمية الاستيقاظ قبل الفجر بساعة ، موضحاً أن وجود أي خلل في ساعات النوم أو عدم النوم ليلاً يؤدي إلى تغيرات سلبية في الجانب الفسيولوجي والبدني والذهني والعصبي والنفسي، بالإضافة إلى تدهور في أجهزة الجسم والإصابة بالشيخوخة المبكرة.
شروط النوم
ويوضح الدكتور محمد سعد أن النوم له شروط أنه لا الكترونيات قبل النوم بساعتين ولا طعام ولا شراب قبلها بساعتين أيضاً ، وينصح الدكتور سعد أن نمضي هذا الوقت في حوار مع الأسرة وفي المسامرة والقراءة أو التسبيح أو الصلاة أو الذكر .
وإذا تعرض الشخص لشحنات كهربائية قبل النوم فينصح الدكتور سعد بوضع اليدين والقدمين في ماء بارد لمدة من 10 إلى 15 دقيقة ثم في ماء ساخن مباشرة لمدة 10 دقائق


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
رمل البحر
مستشار اداري
مستشار اداري


الجنس : انثى
العمر : 27
المساهمات : 8836
نقاط : 11403
الميلاد : 25/08/1989
التسجيل : 03/10/2010
السمعة : 7

مُساهمةموضوع: رد: قلة النوم تسبب البدانة والغباء   الخميس مارس 31, 2011 10:21 pm

يسلمووووووووووو
موضوع مميز
يعطيكى الف عافيه


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لحظة حب
المراقبة العامة
المراقبة العامة


الجنس : انثى
العمر : 38
المساهمات : 9435
نقاط : 13660
الميلاد : 01/07/1978
التسجيل : 01/12/2009
السمعة : 10
موظفة
مزاجي : هادئة وحنونة وطيوبة ورومانسية
sms : يا الله هب لي قلبا
يشمل الكون محبة
يهدي الى الخير قدوة
يحمل اليقين موثقا بوعدك
يا نور السموات والارض


بطاقة الشخصية
الساعة الآن::



مُساهمةموضوع: رد: قلة النوم تسبب البدانة والغباء   الأحد أبريل 03, 2011 11:59 pm

يسلمو يا روح المنتدى سعدني تواجدك وسررت بردك الرائع الله لا يحرمني من طلتك المتميزة


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
قلة النوم تسبب البدانة والغباء
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» القرين ودوره في حياة الإنسان و الامراض النفسية و العضوية
» أهمية الرياضة فى حياتنا اليومية
» صور المظاهرات فى كل انحاء العالم تضامنا مع اسطول الحرية
» أسباب آلام الظهر وكيفية التعامل معها
» ماسبب الالام اسفل البطن والافرازات المهبلية الداكنة اللون في بداية الحمل ؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ۩۩ @ قسـم المــرأة والأســرة @ ۩۩ :: ۩۩ @ صــحتـك أولاً @ ۩۩-
انتقل الى: