رمضان موسم لممارسة تخفيف الوزن  13014305951
رمضان موسم لممارسة تخفيف الوزن  13014305951
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالتسجيلأحدث الصوردخول

 

 رمضان موسم لممارسة تخفيف الوزن

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نسيم الروح
المدير العام
المدير العام
نسيم الروح


الجنس : ذكر
العمر : 39
المساهمات : 2761
نقاط : 6443
الميلاد : 30/01/1985
التسجيل : 23/07/2009
السمعة : 36
sms : آه يا شام.. كيف أشرح ما بي
وأنا فيـكِ دائمـاً مسكونُ
يا دمشق التي تفشى شذاها
تحت جلدي كأنه الزيزفونُ
قادم من مدائن الريح وحـدي
فاحتضني ،كالطفل، يا قاسيونُ
أهي مجنونة بشوقي إليها...
هذه الشام، أم أنا المجنون؟


بطاقة الشخصية
الساعة الآن::



رمضان موسم لممارسة تخفيف الوزن  Empty

مُساهمةموضوع: رمضان موسم لممارسة تخفيف الوزن    رمضان موسم لممارسة تخفيف الوزن  Icon_minitimeالأحد أغسطس 07, 2011 4:48 am

يعطيك العافية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

رمضان موسم لممارسة تخفيف الوزن

رمضان موسم لممارسة تخفيف الوزن  12fb7a9aba049a683a327915b8577984

ينتهز الكثير من الصائمين فرصة الصوم في رمضان من أجل تخفيف الوزن من خلال اتباع حمية غذائية معينة، ولكن يثبت الواقع أن كثيرا منهم، يلجأون إلى مصادر معلومات تقوم على أشخاص التزموا بحمية عن طريق أشخاص معينين، وكثيرا ما تكون غير دقيقة، وتتركز في معظمها على الشبكة العنكبوتية (الانترنت).


وعلى سؤال بعض الذين قاموا بالتجربة بشكل شخصي. ولذلك فإن بعضهم يقع فريسة لأخطاء في اتباعهم نظاما غذائيا يهمشون فيه بعض المكونات الرئيسية الداخلة في تركيب الجسم كالبروتينات والكالسيوم وبعض الفيتامينات، وهو ما يتسبب في إلحاق الضرر بالجسم، فالبعض يعاني من أمراض كالسكري وأمراض ضغط الدم وغيرها وهي بدورها تحتاج إلى استشارة طبية موثوقة ليتم إحداث عملية التوازن المطلوبة في الجسم.

ويحدث ذلك في ظل ابتعاد الكثير من الباحثين عن تخفيف أوزانهم عن الرجوع إلى أهل الاختصاص من أطباء وخبراء تغذية التي تعتبر الجهات الكفيلة بتمرير نظام حمية دون وقوع مشاكل صحية. ويذكر راشد سالم شاب بدين سابقا استطاع تخفيف وزنه بضعة كيلو غرامات - عن تجربته في تخفيف وزنه خلال شهر رمضان.


مشيراً إلى أنه عندما أراد تخفيف وزنه استشار بعض الأصدقاء في كيفية اتباع النظام الغذائي، وأرشدوه إلى التوجه إلى المنتديات عبر شبكة الإنترنت للاطلاع على تجارب سابقة، وقال إنه حصل على معلومات استفاد منها في تخفيف وزنه دون الرجوع إلى استشارة طبية للتأكد من صحة إذا ما كان ذلك النظام المتبع ذا نتائج سلبية، كما أشار إلى أنه بعد أسبوعين من بدء الحمية ذهب إلى طبيب متخصص وذكر له النظام الغذائي المتبع، فأكد له أنه بحاجة إلى بعض المواد الرئيسية التي تدخل في تكوين الجسم همشت خلال الحمية المتبعة

الحمية للجميع

وأكد عمر محمد، عامل، بأنه ليس الشخص البدين فقط الذي يحتاج إلى نظام غذائي، وإنما كذلك الشخص الطبيعي الذي عليه أن يختار الأطعمة والمأكولات الصحية بعناية. ووصف شهر رمضان بأنه فرصة لإنقاص الوزن عند بعض الناس من خلال بعض الطرق المستخدمة والعادات كالإكثار من شرب السوائل عند ساعات الإفطار والابتعاد عن تناول الأطعمة المشبعة بالدهون وخاصة بأن المأكولات الرمضانية تتسم بسعرات حرارية مرتفعة، مضيفا أن هذا ما يفعله شخصيا في شهر رمضان من كل عام.

وقال عبد الله جمعة (أبو نواف) موظف: اتبعت الحمية الغذائية من بعض المجلات وعرضت تلك الحمية على احد الأطباء المختصين، فنصحني بممارسة الرياضة وتناول بعض الأشياء الخفيفة على الإفطار مثل الفواكه واللبن القليل الدسم مع شرب كمية قليلة من المياه والعصير، واتبعت الحمية وكنت بعد صلاة العشاء أتناول قليلا من السلطة والدجاج أو اللحم أو السمك المشوي منزوع الجلد.


ومن ثم أباشر بالمشي لمدة ساعة تقريبا، وأستيقظ لتناول السحور الذي يتكون من نصف قطعة خبز أسمر مع القليل من السلطة والتمر وفقدت من الوزن تقريبا ثمانية كيلو جرامات حيث كان وزني 98 كيلو جراما وأصبح تسعين خلال شهر رمضان وتم ذلك بمتابعة الطبيب المختص.

وقام أحمد حسين شاب اتبع حمية - باتباع حمية غذائية نصحه بها أحد أصدقائه اشتملت على تناول حبة خيار مع برتقال أو تفاح وحليب قليل الدسم والابتعاد عن جميع أنواع الأكلات، وقال شعرت بخمول وكسل شديد وألم في المعدة ولم استطع أن استمر على هذا الحال سوى خمسة أيام وبعد مراجعة الطبيب وعمل الفحوصات تبين انه أصابني هبوط في السكر وارتفاع في ضغط الدم ونقص في الحديد .

ولم استطع أن استمر على تلك الحمية الخاطئة، وبعد النصائح والإرشادات التي قدمها لي الطبيب ومتابعة برنامج الحمية، فقدت خمسة كيلو جرامات حيث كان وزني في بداية الشهر 107 ليصل إلى 102 كيلو غرام بعد أسبوع من البدء، وحرصت على المتابعة مع الأطباء المختصين في نظام الحمية الغذائية المتبع


أهمية السحور

وقال الدكتور حسام العيسى أخصائي التغذية العلاجية في مركز نيوترشن الطبي أن مواعيد الطعام مرتبطة بأوقات العبادات بدءاً من وجبة السحور التي تكون قبيل صلاة الفجر والتي توازي أهميتها وجبة الإفطار في تأهيل الجسم بالطاقة الكافية للعمل اليومي والنشاط في فترة النهار، ومرورا بناحية حيوية وظيفتها تشغيل عملية الحرق في الجسم وتحفيزها بالنسبة للدهون.

وأضاف: عند الإفطار يتبع المسلم سنة النبي صلى الله عليه وسلم في تناول التمر الذي يعوض هبوط السكر وخاصة بأن فترة الصيام في الصيف تمتاز بامتداد فترة النهار، وعليه يفضل شرب الشوربة وبعدها تناول الطعام لتحسين عملية الهضم.

وتابع: من الأخطاء الشائعة أيضا بين الناس ممارسة الرياضة قبل وجبة الإفطار لقضاء الوقت، حتى يحين موعد الأذان مما يتسبب في هبوط السكر والإجهاد والإعياء وتدفعهم إلى تناول وجبة مضاعفة ساعة الإفطار لتعويض ما تم فقده مما ينتج عنه التخمة وعسر الهضم وتكدس سعرات حرارية فائضة، كما تتسبب الزيارات الاجتماعية وعملية التواصل وزيارة الأقارب في تناول الحلويات والمأكولات ذات السعرات الحرارية العالية.

وزاد: القضية الأخرى التي يقع فيها بعض الناس أنهم يغفلون عن شرب الماء وتعويضه بالكثير من العصائر التي تحتوي على السكريات، وإن كانت تلك العصائر طبيعية فإنها تحتوي على نسبة سكر عالية، لذلك يجب على الصائم شرب الماء من أجل المحافظة على عدم تعرض الجسم للجفاف وتسهيل عملية الهضم وإطلاق الأنزيمات والهرمونات.

وأكد أن الجسم خلال فترة الصيام في النهار يحرر أكبر قدر من السموم منه، وبالتالي يساعد في الانتظام بأعلى كفاءة في جبهة الجسم الداخلية، وينعكس بالتالي على عمليات الجسد بما فيها عمليات الحرق، وأيضاً يتم التخلص من أكبر قدر من أيون الصوديوم وهو المسؤول عن ارتفاع ضغط الدم وبالتالي نجد الصيام مفيد من ناحية صحية ونفسية وجسدية لأنه يضبط الكثير من عوامل الجسم المرضية والصحية.

فوائد التراويح

بيّن الدكتور بأن العلماء الغربيين أشادوا بالصيام في الإسلام لأن أداء صلاة التراويح تعادل تمارين رياضية 45 دقيقة، وفيه معدل صرف للطاقة يتراوح بين 200 إلى 300 سعرة حرارية، وكذلك فإن توقيتها مناسب جداً بعد تناول الفطور والوجبات الرئيسية الدسمة. وعلى صعيد ارتباط مرض السكر بالسمنة وعلاقته بشهر رمضان، فإن فترة الصيام الطويلة تنظم أداء الانسولين وتخفض من نسبة السكر في الدم، والخطأ الذي يقع فيه الكثيرون يكمن في تخطي وجبة السحور التي لها أهمية كبيرة بالنسبة للصائم، ويجب أن تكون وجبة الإفطار فقيرة تحتوي على السلطة والشوربة خالية من النشويات.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://nasemalrooh.ahlamontada.com
لحظة حب
المراقبة العامة
المراقبة العامة
لحظة حب


الجنس : انثى
العمر : 45
المساهمات : 9435
نقاط : 13660
الميلاد : 01/07/1978
التسجيل : 01/12/2009
السمعة : 10
موظفة
مزاجي : هادئة وحنونة وطيوبة ورومانسية
sms : يا الله هب لي قلبا
يشمل الكون محبة
يهدي الى الخير قدوة
يحمل اليقين موثقا بوعدك
يا نور السموات والارض


بطاقة الشخصية
الساعة الآن::



رمضان موسم لممارسة تخفيف الوزن  Empty

مُساهمةموضوع: رد: رمضان موسم لممارسة تخفيف الوزن    رمضان موسم لممارسة تخفيف الوزن  Icon_minitimeالإثنين أغسطس 08, 2011 3:18 am

يسلموع الموضوع القيم يعطيك الف عافية خيو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رمل البحر
مستشار اداري
مستشار اداري
رمل البحر


الجنس : انثى
العمر : 34
المساهمات : 8836
نقاط : 11403
الميلاد : 25/08/1989
التسجيل : 03/10/2010
السمعة : 7

رمضان موسم لممارسة تخفيف الوزن  Empty
مُساهمةموضوع: رد: رمضان موسم لممارسة تخفيف الوزن    رمضان موسم لممارسة تخفيف الوزن  Icon_minitimeالسبت سبتمبر 10, 2011 10:23 pm

رمضان موسم لممارسة تخفيف الوزن  4aa4d4281b9dc1746284aa4d4281bdc20
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رمضان موسم لممارسة تخفيف الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» رسائل رمضان 2011 + تهاني بقدوم رمضان جديده - رسائل رمضان جديدة
» ينتقم من شقيقاته بإنشاء موقع إباحي يتضمن دعوة لممارسة الجنس معهن
» دراسة أمريكية: الحب يفوق المورفين في تخفيف الآلام
» انطلاق أول قناة فضائية خاصة بشهر رمضان و مع بداية أول يوم فى رمضان
» نصا ئح لمن يعانون من الوزن الزائد

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ۩۩ @ قسـم المــرأة والأســرة @ ۩۩ :: ۩۩ @ صــحتـك أولاً @ ۩۩-
انتقل الى: