الرئيسيةالتسجيلاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 المأكولات التي تسهّل الهضم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
janesta
المدير العام
المدير العام


الجنس : انثى
العمر : 29
المساهمات : 9669
نقاط : 16126
الميلاد : 01/09/1987
التسجيل : 09/07/2010
السمعة : 3
ادارة أعمال
مزاجي : moodyyyyyy
sms :

بطاقة الشخصية
الساعة الآن::



مُساهمةموضوع: المأكولات التي تسهّل الهضم   الخميس يوليو 15, 2010 8:19 am


وظيفة الجهاز الهضمي لا تقتصر فقط على تفتيت الطعام جيداً، إنما هي ضرورية أيضاً لامتصاص العناصر الغذائية، صحّة المناعة، إزالة السموم، وإفراز الهرمونات. كما ويمكننا تعزيز صحتنا عامةً عن طريق الإعتناء بجهازنا الهضمي.
- الألياف لها أهمية خاصة: تُسمى الألياف عادةً "مكنسة الجسم". فهي معروفة بأنها تساعد الطعام على العبور بلطف وانتظام داخل أمعائنا. إن تناول كميات كافية من الألياف تساعد أمعاءنا على العمل جيداً. لعملية هضم جيدة.



أضيفي إلى غذائك الصحّي:
- الفاكهة: الغنية بالألياف في وجباتك الأساسية أو الخفيفة: مثل الإجاص، التفاح، الفراولة أو الموز.
- الخضار: الخضار من أهم المصادر الطبيعية للألياف، تناوليها على شكل سلطة، مطبوخة أو أضيفيها إلى وجباتك بأي شكل حين تستطيعين: بروكولي، بندورة، سبانخ..
- الحبوب الكاملة: رقائق الذرة الكاملة، الأرز الكامل أو الأسمر والمعكرونة السمراء، الحبوب الكاملة خاصةً الشوفان، تحثُّ على عملية هضمية جيدة.
- البقوليات: الفاصوليا، العدس، البازيلاء والحمص هي مصادر غنية بالألياف. تناولي كميات مُعتدلة من البقوليّات. فالكثير منها قد يؤدّي إلى نفخة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الحب المستحيل
عضو لامع
عضو لامع


الجنس : انثى
العمر : 31
المساهمات : 155
نقاط : 261
الميلاد : 05/05/1985
التسجيل : 15/03/2010
السمعة : 0

بطاقة الشخصية
الساعة الآن::



مُساهمةموضوع: رد: المأكولات التي تسهّل الهضم   الجمعة يوليو 16, 2010 12:20 am


معلومات قيمه ومفيده
شاكره لك ما اضفتيه الى رصيد معلوماتي بموضوعك
وربك مبدعه واكثر
اية شكر لك وتحية اعجاب
وقبلات حاره اضعها على الوجنات
وتسلم الايادي والعينات


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
janesta
المدير العام
المدير العام


الجنس : انثى
العمر : 29
المساهمات : 9669
نقاط : 16126
الميلاد : 01/09/1987
التسجيل : 09/07/2010
السمعة : 3
ادارة أعمال
مزاجي : moodyyyyyy
sms :

بطاقة الشخصية
الساعة الآن::



مُساهمةموضوع: رد: المأكولات التي تسهّل الهضم   الجمعة يوليو 16, 2010 10:43 am

يسلملي ذوقك وعذب كلماتك

يسعدني مرورك دائما

تقبلي تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
صاصا ماجيك
عضو مشارك
عضو مشارك


الجنس : ذكر
العمر : 35
المساهمات : 87
نقاط : 99
الميلاد : 20/04/1981
التسجيل : 16/07/2010
السمعة : 0
هندسة الصوت
مزاجي : الحمد لله
sms : سأل "الممكن" "المستحيل":
أين تقيم؟ فأجاب "المستحيل":
في أحلام
العاجز


بطاقة الشخصية
الساعة الآن::



مُساهمةموضوع: رد: المأكولات التي تسهّل الهضم   الجمعة يوليو 16, 2010 4:13 pm

يسلمووووووووووووووووووووو





قــولــي,,, أأفــرغـت في ثــغــري الــجـحـيــم؟ وهــل
مــن الــهــوى أن تــكــونــي أنــتــي مــحــرقــتــي؟؟



لــمــا تــصــالــب ثــغــرانا بـــدافــئـــةً
لـمـحـت في شـفــتـيـهــا طيـف مـقـبـرتي



تــروي الــحـكــأيــات أن الـثــغــر مـعـصـيــةً
حــمــراء...إنــك قــد حبـبــت مـعـصـيــتــي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
janesta
المدير العام
المدير العام


الجنس : انثى
العمر : 29
المساهمات : 9669
نقاط : 16126
الميلاد : 01/09/1987
التسجيل : 09/07/2010
السمعة : 3
ادارة أعمال
مزاجي : moodyyyyyy
sms :

بطاقة الشخصية
الساعة الآن::



مُساهمةموضوع: رد: المأكولات التي تسهّل الهضم   الجمعة يوليو 23, 2010 10:17 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
velvet rose
مشرفة
مشرفة


الجنس : انثى
العمر : 29
المساهمات : 2555
نقاط : 2689
الميلاد : 01/02/1987
التسجيل : 25/08/2010
السمعة : 2
عزف الموسيقي
مزاجي : رايقة

مُساهمةموضوع: رد: المأكولات التي تسهّل الهضم   الأربعاء أغسطس 25, 2010 9:50 am

thnx 3la l mawdo3





إذا رأيت في عيني المرأة نوراً .. فاعلم أن في قلبها ناراً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
janesta
المدير العام
المدير العام


الجنس : انثى
العمر : 29
المساهمات : 9669
نقاط : 16126
الميلاد : 01/09/1987
التسجيل : 09/07/2010
السمعة : 3
ادارة أعمال
مزاجي : moodyyyyyy
sms :

بطاقة الشخصية
الساعة الآن::



مُساهمةموضوع: رد: المأكولات التي تسهّل الهضم   الخميس أغسطس 26, 2010 2:53 am

روزا نورتيني حبيبتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
المأكولات التي تسهّل الهضم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ۩۩ @ قسـم المــرأة والأســرة @ ۩۩ :: ۩۩ @ صــحتـك أولاً @ ۩۩-
انتقل الى: