الرئيسيةالتسجيلاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

  اليوجا .. أنواع فأيها تناسب أسلوب حياتك ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
janesta
المدير العام
المدير العام


الجنس : انثى
العمر : 29
المساهمات : 9669
نقاط : 16126
الميلاد : 01/09/1987
التسجيل : 09/07/2010
السمعة : 3
ادارة أعمال
مزاجي : moodyyyyyy
sms :

بطاقة الشخصية
الساعة الآن::



مُساهمةموضوع: اليوجا .. أنواع فأيها تناسب أسلوب حياتك ؟   السبت سبتمبر 18, 2010 1:40 pm



العارضة جيري هول تمارسها، ومادونا لا تستغني عنها، رغم التمارين الرياضية الأخرى التي أصبحت مدمنة عليها، كما تقبل عليها كورتني لوف، بل وحتى المنتخب الألماني لكرة القدم يعتمد عليها في تمارينه، إنها اليوغا، التي تزداد شعبيتها يوما بعد يوم، بسبب تغير أسلوب حياتنا من جهة، وبسبب الضغوط النفسية، التي أصبح العديد منا يرزح تحتها.

يرجع أصل كلمة «يوجا» إلى اللغة الهندية القديمة (السنسكريتية)، ومعناها «أن تتحد مع الأعلى منزلة»، مما يشير إلى أنها ليست رياضة جسدية، بقدر ما هي أيضا رياضة روحية ونفسية.

بدأت شعبيتها في الولايات المتحدة، وسرعان ما انتشرت في كل أرجاء العالم، بفضل إقبال المشاهير والنجوم عليها.

ويمكن القول، بثقة، إنهم كانوا أفضل مروجين لها ولمزاياها التي تختلف باختلاف أنواعها. نعم أنواعها، فحتى يشعر ممارسها بحالة من الاسترخاء والمرونة والاستقرار، وهي الأمور التي يتوخاها أي واحد منها، عليه أولا، وقبل كل شيء، اختيار النوع الملائم منها، الذي يناسب أسلوب حياته وشخصيته وإمكانياته، حتى يستفيد وينجح في الاستمرار.

تقول نينا هايسكن العاملة بمجلة لليوجا، تنشر ببلدة فيجنسباخ الألمانية«هناك حاليا العديد من الاتجاهات التي تطورت من (الهاثا)، اليوغا الأصلية، لكن يميل العديد إلى شكلين تقليديين منها، هما: «سيفاناندا» و«ينجار»، وإن كانت هناك أشكال أخرى جديدة، مثل «بيكرام»، وهي الأخرى تتمتع بشعبية متزايدة.

وتشترك جميع أشكال اليوغا في أوضاع ممارستها وتمارين التنفس التي تعتمدها، وهو الأمر الذي يفضل أن يقوم به ممارسوها تحت إشراف معلم محترف.

الاختلاف فيها يكمن في نوعية المعدات المستخدمة، وهو ما يظهر واضحا وسريعا عند النظر إلى تفاصيلها».

وتشرح بنيتا جروسر، معلمة اليوغا في هامبورج أن «سيفاناندا»، كمفهوم شامل، تتألف من جميع مكونات اليوغا: من جلسة، وتأمل، واسترخاء، وتنفس، وتغذية.

وتبدأ حصص التدريب دائما بتدريبات التنفس، تبدأ بالرأس، وتنتهي بالقدمين. وبالإضافة إلى كل هذا، هناك دورة للطبخ على منهج أيورفيدا الهندي القديم.

في المقابل، تركز يوجا «ينجار» على التدريبات الجسدية بشكل أكبر. تقول كورين تروتزكوفسكي، وهي مديرة مركز لليوجا في شتوتجارت بألمانيا «مؤسس هذا النظام، بي. كيه. إس ينجار، يعطي قيمة كبيرة للتنفيذ السليم لوضعيات الجلوس الفردية».

أما «بيكرام يوجا»، التي تحمل اسم مؤسسها بيكرام تشودهاري، فتركز أكثر على الجلسات. وتستمر كل جلسة لمدة تسعين دقيقة، مع العلم أن بها 24 وضعا وتمرينين للتنفس، ويجرى تنفيذها دائما بنفس الترتيب في غرفة لا تقل درجة حرارتها عن 38 درجة مئوية.

ويظل ممارسو هذا الشكل من اليوغا واقفين خلال الستين دقيقة الأولى، وبعد ذلك يجلسون لباقي زمن الجلسة.

فالجزء الأول مهم لنجاح الجزء الثاني، ذلك أن العرق يساعد على احتراق الدهون، فيصبح الجسد بعد ذلك أكثر مرونة وقبولا للتمدد.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
velvet rose
مشرفة
مشرفة


الجنس : انثى
العمر : 29
المساهمات : 2555
نقاط : 2689
الميلاد : 01/02/1987
التسجيل : 25/08/2010
السمعة : 2
عزف الموسيقي
مزاجي : رايقة

مُساهمةموضوع: رد: اليوجا .. أنواع فأيها تناسب أسلوب حياتك ؟   الأحد سبتمبر 19, 2010 12:04 pm







إذا رأيت في عيني المرأة نوراً .. فاعلم أن في قلبها ناراً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
janesta
المدير العام
المدير العام


الجنس : انثى
العمر : 29
المساهمات : 9669
نقاط : 16126
الميلاد : 01/09/1987
التسجيل : 09/07/2010
السمعة : 3
ادارة أعمال
مزاجي : moodyyyyyy
sms :

بطاقة الشخصية
الساعة الآن::



مُساهمةموضوع: رد: اليوجا .. أنواع فأيها تناسب أسلوب حياتك ؟   الأحد سبتمبر 19, 2010 5:39 pm

نورتيني روزا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
غزل
المراقبة العامة
المراقبة العامة


الجنس : انثى
العمر : 25
المساهمات : 3348
نقاط : 7169
الميلاد : 01/03/1991
التسجيل : 05/10/2009
السمعة : 5
مزاجي : عسل
sms : هل جربت يوماً أن تكون قطعة سُكر ؟
أرأيت .. ؟ كيف مذاق السُكر
وكيف نهيم ذوباناً فيه،

في تصوري قطعة السُكر هي ابتسامتك الصادقة .
هيا انثر سٌكرك علينا لؤلؤاً منثوراًً
ومن لم يذق حلاوة السُكر فقد فاته الشيء الكثير .
ما بال بسمتك الجميلـة أطفئـت
وشموع أنسك ما الـذي أطفاهـا
الابتسامة هو ما نعلنه من حرب في وجه الذين
يريدون أن يـنـفونا عن الصدق ، الطيبة ، الخير والنقاء .
قلت ابتسم يكفيك أنك لم تزل
حياً .. ولست من الأحبة مُعدما


بطاقة الشخصية
الساعة الآن::



مُساهمةموضوع: رد: اليوجا .. أنواع فأيها تناسب أسلوب حياتك ؟   الأحد سبتمبر 19, 2010 7:03 pm

~
يعطيك ربـــي آلعــآفيه .. ع آلـمعلومــآت


مــآننحــــرم من جديدك

دمتِ بصحـــــــــــــــــه

~


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

اذا كنت ممن يريدون اسقاط النظام في سوريا:
.
.
.
.
...................
.
.


.
....
.
.
.

ما عليك الا إرسال كلمة حلم أو dream الى قناة الجزيرة أو العربية
وسيتم الإعلان عن أسماء الرابحين في 31 شباط القادم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
janesta
المدير العام
المدير العام


الجنس : انثى
العمر : 29
المساهمات : 9669
نقاط : 16126
الميلاد : 01/09/1987
التسجيل : 09/07/2010
السمعة : 3
ادارة أعمال
مزاجي : moodyyyyyy
sms :

بطاقة الشخصية
الساعة الآن::



مُساهمةموضوع: رد: اليوجا .. أنواع فأيها تناسب أسلوب حياتك ؟   الإثنين سبتمبر 20, 2010 2:45 pm

نورتيني غزل الغالية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عازفة الورد
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات


الجنس : انثى
العمر : 31
المساهمات : 806
نقاط : 1455
الميلاد : 01/06/1985
التسجيل : 23/12/2009
السمعة : 0
sms : أقوى لغات العالم...الصمت
وابلغ لغات العالم...الدمع
خذ من اليوم....عبرة
ومن الامس.... خبرة


بطاقة الشخصية
الساعة الآن::



مُساهمةموضوع: رد: اليوجا .. أنواع فأيها تناسب أسلوب حياتك ؟   الأحد أكتوبر 03, 2010 8:20 pm

جزاك الله كل الخير

على المعلومة

محبتي[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



أردنيون الولاء
هاشميو الانتماء
رؤوسنا تعانق السماء
أذا لم تكن أردنياً
فيكفيك فخراً بأنك على ترابها
ويبقى الأردن أولاً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
janesta
المدير العام
المدير العام


الجنس : انثى
العمر : 29
المساهمات : 9669
نقاط : 16126
الميلاد : 01/09/1987
التسجيل : 09/07/2010
السمعة : 3
ادارة أعمال
مزاجي : moodyyyyyy
sms :

بطاقة الشخصية
الساعة الآن::



مُساهمةموضوع: رد: اليوجا .. أنواع فأيها تناسب أسلوب حياتك ؟   السبت أكتوبر 09, 2010 4:04 am

ميرسي كتير قلبي
نورتيني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اليوجا .. أنواع فأيها تناسب أسلوب حياتك ؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ۩۩ @ قسـم المــرأة والأســرة @ ۩۩ :: ۩۩ @ صــحتـك أولاً @ ۩۩-
انتقل الى: