الرئيسيةالتسجيلاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 ريآضة المشي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
غزل
المراقبة العامة
المراقبة العامة


الجنس : انثى
العمر : 25
المساهمات : 3348
نقاط : 7169
الميلاد : 01/03/1991
التسجيل : 05/10/2009
السمعة : 5
مزاجي : عسل
sms : هل جربت يوماً أن تكون قطعة سُكر ؟
أرأيت .. ؟ كيف مذاق السُكر
وكيف نهيم ذوباناً فيه،

في تصوري قطعة السُكر هي ابتسامتك الصادقة .
هيا انثر سٌكرك علينا لؤلؤاً منثوراًً
ومن لم يذق حلاوة السُكر فقد فاته الشيء الكثير .
ما بال بسمتك الجميلـة أطفئـت
وشموع أنسك ما الـذي أطفاهـا
الابتسامة هو ما نعلنه من حرب في وجه الذين
يريدون أن يـنـفونا عن الصدق ، الطيبة ، الخير والنقاء .
قلت ابتسم يكفيك أنك لم تزل
حياً .. ولست من الأحبة مُعدما


بطاقة الشخصية
الساعة الآن::



مُساهمةموضوع: ريآضة المشي    الأحد سبتمبر 19, 2010 6:28 pm










تعتبر رياضة المشي من الرياضات المحببة والمفضلة لدى الجميع , سواء كانوا كبارا أو صغارا، رجالا أو نساء.
بل إن هواتها يؤكدون بأن ممارستها يوميا وبشكل منتظم تؤدي بالشخص لفهم ذاته بصورة إيجابية،

ولشعوره براحة نفسية وسعادة، كما يبدأ بالنظر إلى نفسه نظرة إيجابية ومتفائلة.


وللمشي فوائد كثيرة وعظيمة للجسم والعقل، والحالة النفسية أيضا،
ويجنبنا جميع الأمراض العصرية التي من شأنها أن تطيح بنا.




ومن فوائد المشي الرياضي :



أولاً / تقليل دهون الجسم :
ف زيادة نسبة الدهون في أجسامنا لا تظهر على أشكال أجسامنا،
ولها علاقة كبيرة مع بعض أمراض القلب والسكري وضغط الدم المرتفع وارتفاع مستوى الكولسترول في الدم والسرطان
وآلام المفاصل والروماتيزم وغيرها من الأمراض.
والمشي الرياضي يساعد في تقليل نسبة الدهون في الجسم، وبخطوات بسيطة جداً يمكن الجسم أن يحرق تقريباً ( 60 ) سعر حراري لكل ميل .


ثانياً / خفض معدل نبض القلب أثناء الراحة :
كلما حصل الإنسان على لياقة أثناء مزاولة رياضة المشي كلما تحسن عمل القلب في دفع كمية أكبر من الدم بأقل عدد من ضربات للقلب.



ثالثاً / خفض مستوي الكولسترول في الدم :
ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم يسبب الإصابة بمرض التصلب أو الانسداد الشرياني وخاصة الشريان التاجي الذين يغذي القلب مما يسبب بعد مرور الزمن
ضيق الشريان بالتصلب ووصول كميات قليلة من الدم إلي القلب، وفي حالات متقدمة للإصابة يؤدي إلى انقطاع تدفق الدم نهائياً إلى القلب مما بسبب السكتة القلبية.
وعند مزاولة رياضة المشي وبإتباع نظام غذائي خال من الدهون والكولسترول يضمن الإنسان خفض عوامل الخطورة للإصابة بأمراض القلب .


رابعاً / خفض ضغط الدم :
ارتفاع ضغط الدم من العوامل الرئيسية للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية المفاجئة
ويؤكد العلماء والخبراء بأن مزاولة المشي الرياضي بانتظام يساعد الإنسان على خفض ضغط الدم في الأوعية الدموية والشرايين وكذلك يقلل من
حاجة الإنسان المصاب بارتفاع ضغط الدم من استخدام الأدوية والعقاقير التي تساعد في خفض معدلات ضغط الدم .



خامساً / احتراق السعرات الحرارية المخزنه في الجسم :
والتي تأتي من تناول الأغذية اليومية، وبتالي تسبب حدوث السمنة وزيادة الوزن
حيث كلما زادت معدلات الدهون في العضلات كلما كان معدل احتراق السعرات الحرارية في الجسم بطيئاً.
وعند إتباع برنامج المشي الرياضي يحصل الإنسان علي معدلات
احتراق للسعرات الحرارية أكثر وأكثر من الإنسان العادي الذي لا يزاول المشي الرياضي .




سادساً / كثافة وصلابة العظام :
كلما كبر وتقدم العمر بالإنسان كلما قلت قدرة العظام لدية من امتصاص الكالسيوم
وقل بناء العظام وتعرض للإصابات. اومايسمى بــ ( تحجر العظام )
مما يؤدي إلى كسور خطيرة جداً وخاصة مع كبار السن
ولذلك ينادي بعض العلماء بتناول الكالسيوم إضافة علي المواد
الغذائية للحصول علي صلابة العظام
ولا يأتي ذلك ألا عن طريق مزاولة المشي حيث يحصل الإنسان فيه على كثافة وصلابة
العظام ووقايتها من الامراض والضعف عند الكبر.



وللمشي فوائده النفسية حيث يساعد على التخلص من الضغوط اليومية والتوتر والقلق
والشعور بالسعادة والهدوء والراحة أثناء النوم ليلاً.
ويساهم في حل المشاكل اليومية حيث يعتبر المشي من أفضل الطرق النفسية لعلاجها
مما يعطي للشخص شعور بالسعادة والسرور
والنظرة المتفائلة عن شخصيته وذاته.




أما بالنسبة لطريقة الصحيحة لمزاولة هذه الرياضة ، فيجب أن يكون المشي بطريقة صحيحة
كالمشي العسكري تمامآ ، بحيث يكون الظهر مستقيما وتتأرجح الذراعان إلى الأمام والى الخلف بعكس حركة الرجلين،






وأخيراً … ومن خلال الفوائد الصحية واللياقة البدنية والنفسية لمزاولة المشي
فإن ذلك بتطلب من الإنسان أن يسأل نفسه .. لماذا لا أزاول رياضة المشي ؟؟!!


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

اذا كنت ممن يريدون اسقاط النظام في سوريا:
.
.
.
.
...................
.
.


.
....
.
.
.

ما عليك الا إرسال كلمة حلم أو dream الى قناة الجزيرة أو العربية
وسيتم الإعلان عن أسماء الرابحين في 31 شباط القادم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
janesta
المدير العام
المدير العام


الجنس : انثى
العمر : 29
المساهمات : 9669
نقاط : 16126
الميلاد : 01/09/1987
التسجيل : 09/07/2010
السمعة : 3
ادارة أعمال
مزاجي : moodyyyyyy
sms :

بطاقة الشخصية
الساعة الآن::



مُساهمةموضوع: رد: ريآضة المشي    الإثنين سبتمبر 20, 2010 2:48 pm

يعطيكي الف عافية غزل علي الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عازفة الورد
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات


الجنس : انثى
العمر : 31
المساهمات : 806
نقاط : 1455
الميلاد : 01/06/1985
التسجيل : 23/12/2009
السمعة : 0
sms : أقوى لغات العالم...الصمت
وابلغ لغات العالم...الدمع
خذ من اليوم....عبرة
ومن الامس.... خبرة


بطاقة الشخصية
الساعة الآن::



مُساهمةموضوع: رد: ريآضة المشي    الأحد أكتوبر 03, 2010 8:18 pm

جزاك الله كل الخير

على المعلومة

محبتي[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



أردنيون الولاء
هاشميو الانتماء
رؤوسنا تعانق السماء
أذا لم تكن أردنياً
فيكفيك فخراً بأنك على ترابها
ويبقى الأردن أولاً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ريآضة المشي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ۩۩ @ قسـم المــرأة والأســرة @ ۩۩ :: ۩۩ @ صــحتـك أولاً @ ۩۩-
انتقل الى: