الرئيسيةالتسجيلاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 اليك اسرار تخفيض الكولسترول

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
janesta
المدير العام
المدير العام


الجنس : انثى
العمر : 29
المساهمات : 9669
نقاط : 16126
الميلاد : 01/09/1987
التسجيل : 09/07/2010
السمعة : 3
ادارة أعمال
مزاجي : moodyyyyyy
sms :

بطاقة الشخصية
الساعة الآن::



مُساهمةموضوع: اليك اسرار تخفيض الكولسترول   الأحد نوفمبر 14, 2010 11:37 pm

الدهون المشبَعة تزيد من كميةُ الكولسترولِ في الدمِّ، ومعظمه متواجد في الدهنِ حول قطعة لحم البقر، ولحمِ الخنزير وفي جلودِ الدواجنِ


لا شك في أن الحقيقةَ المقلقة التي تؤرقنا هي أن العديد من أطعمتنا المفضّلة تحتوي ببساطة على أسوأ أنواع الدهونِ، وهي الدهون المشبعة التي تَأتي بشكل رئيسي من مصادر حيوانِية والتي يحوّلها الجسم إلى كولسترولِ يسبب إعاقة الشرايين وبالتالي أمراض القلب.

تناولي القليل من الدهون المشبعة:

تَزِيد الدهون المشبَعة كميةُ الكولسترولِ في دمِّكِ، ومعظمه متواجد في الدهنِ حول قطعة لحم الحمل، ولحمِ البقر، ولحمِ الخنزير وفي جلودِ الدواجنِ. حتى اللحم الطري يحتوي على كميات كبيرة منه، خصوصاً إذا تمت تربية الحيواناتِ بشكل مركز. يمكنك التخلص من كُلّ الدهن المرئي، لكن بالنسبة للدسمِ العامّ، يفضل اختيار اللحوم والدواجن العضويةً. فقط لأنك لا تَستطيع رؤيته، فهذا لا يَعْني بأنّه لَيس هناك وتقريباً كلّ منتَجات اللحوم تحتوي على مستوى عالي جداً من الدهون المشبعة. وهذه تتضمن المقانق، الكبد، البيض الاسكتلندي وفطائر اللحمِ، والبيرغر التجاري الخ.

ويحتوي شحم الخنزير ودهن اللحم والزبد والجبن على مستويات عاليةَ أيضاً. ولكن لا تنسى بأنّ منتجات الألبان تعد مصدر رئيسيا للكالسيومِ. انتبه كذلك من جوز الهند وزيوتِ النخيل، فهي كثيرة الاستعمال في تحضيرِ الطعام وهي ذات مستوى عالي من الدهونِ المشبَعة. كذلك تعتبر جميع المنتجات المخبوزة مثل الكرواسون، والمعجنات الدنماركية غنية بالدهون المشبعة.

تناولي الدهون الأحادية غير المشبعة :
وتتوفر هذه الدهون في زيت الزيتونِ والجوز وزيوت بذر اللفتِ والأفوكادو. تعمل هذه الدهون على تخفيض الكولسترول السيئ دون التأثير على كميةِ الكولسترول الجيد "إتش دي إل."
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
شهوار
مشرفة
مشرفة


الجنس : انثى
العمر : 32
المساهمات : 2109
نقاط : 2363
الميلاد : 02/07/1984
التسجيل : 01/10/2010
السمعة : 1

مُساهمةموضوع: رد: اليك اسرار تخفيض الكولسترول   الثلاثاء نوفمبر 16, 2010 12:08 am



قطتي وبحبها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
velvet rose
مشرفة
مشرفة


الجنس : انثى
العمر : 29
المساهمات : 2555
نقاط : 2689
الميلاد : 01/02/1987
التسجيل : 25/08/2010
السمعة : 2
عزف الموسيقي
مزاجي : رايقة

مُساهمةموضوع: رد: اليك اسرار تخفيض الكولسترول   الأربعاء نوفمبر 24, 2010 3:04 am

ra2e3a jano





إذا رأيت في عيني المرأة نوراً .. فاعلم أن في قلبها ناراً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
janesta
المدير العام
المدير العام


الجنس : انثى
العمر : 29
المساهمات : 9669
نقاط : 16126
الميلاد : 01/09/1987
التسجيل : 09/07/2010
السمعة : 3
ادارة أعمال
مزاجي : moodyyyyyy
sms :

بطاقة الشخصية
الساعة الآن::



مُساهمةموضوع: رد: اليك اسرار تخفيض الكولسترول   الخميس نوفمبر 25, 2010 9:27 am

لكل من مر من هنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اليك اسرار تخفيض الكولسترول
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ۩۩ @ قسـم المــرأة والأســرة @ ۩۩ :: ۩۩ @ صــحتـك أولاً @ ۩۩-
انتقل الى: