باحثون: تناول البروتين بعد تمارين رياضية يسرّع ببناء العضلات 13014305951
باحثون: تناول البروتين بعد تمارين رياضية يسرّع ببناء العضلات 13014305951
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالتسجيلأحدث الصوردخول

 

 باحثون: تناول البروتين بعد تمارين رياضية يسرّع ببناء العضلات

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
لحظة حب
المراقبة العامة
المراقبة العامة
لحظة حب


الجنس : انثى
العمر : 45
المساهمات : 9435
نقاط : 13660
الميلاد : 01/07/1978
التسجيل : 01/12/2009
السمعة : 10
موظفة
مزاجي : هادئة وحنونة وطيوبة ورومانسية
sms : يا الله هب لي قلبا
يشمل الكون محبة
يهدي الى الخير قدوة
يحمل اليقين موثقا بوعدك
يا نور السموات والارض


بطاقة الشخصية
الساعة الآن::



باحثون: تناول البروتين بعد تمارين رياضية يسرّع ببناء العضلات Empty

مُساهمةموضوع: باحثون: تناول البروتين بعد تمارين رياضية يسرّع ببناء العضلات   باحثون: تناول البروتين بعد تمارين رياضية يسرّع ببناء العضلات Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 07, 2010 3:24 pm

أوضحت دراسة هولندية حديثة أن تناول البروتين بعد ممارسة التمارين البدنية قد يساعد في الإسراع ببناء العضلات لدى الشباب والكهول على حد سواء.

وقام الباحثون بالمركز الطبي بجامعة ماستريتشت بهولندا بدراسة حالة 48 رجلاً نصفهم في العشرينات من عمرهم ونصفهم الآخر في السبعينات، فوجدوا أن تناول مشروب به نسبة عالية من المواد البروتينية بعد أداء بعض التمارين البدنية يؤدي إلى زيادة كبيرة في بروتين العضلات في كلا المجموعتين بالمقارنة بتناوله بعد فترة راحة.

وذكرت الدراسة التي نشرت مؤخراً بالجريدة الأمريكية للتغذية الإكلينيكية أن البروتين الذي تحتوي عليه العضلات زاد بنفس المعدل تقريباً عند الشباب وكبار السن.
على عكس تصور الباحثين وجدت الدراسة أن كبر السن لا يضعف طريقة الجسم في هضم وامتصاص البروتين من الطعام.

ويفيد هذا الكشف كبار السن خاصة أن ممارسة بعض التمارين البدنية مع تناول الأطعمة البروتينية تفعل من بناء العضلات الأمر الذي يقوي من القوة البدنية لهؤلاء الأشخاص.

في المقابل يرى بعض المختصين أن نتائج هذه الدارسة لا تزال بحاجة إلى مزيد من التمحيص والتدقيق نظرا لصغر حجم العينة ولأنها لم تبحث في تغيرات كتلة العضلة بمرور الوقت وركزت فقط على التغيرات قصيرة الأمد في مقدار البروتين في أنسجة عضلات أفراد العينة بعد تناولهم لمشروب البروتين.

تجدر الإشارة إلى أن كتلة العضلة تتضاءل مع زيادة العمر ويعزو بعض الباحثين ذلك في أحد أسبابه إلى أن إنتاج بروتين العضلة في الجسم يستجيب بشكل أقل فاعلية للطعام الغني بالبروتين عند كبار السن بالإضافة إلى ضعف استجابة العضلات عندهم للتمارين، ولذلك ينصح الباحثون باتباع نظام غذائي فعال ضروري لتجنب أو تقليل فقدان كتلة العضلة عند كبار السن.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رمل البحر
مستشار اداري
مستشار اداري
رمل البحر


الجنس : انثى
العمر : 34
المساهمات : 8836
نقاط : 11403
الميلاد : 25/08/1989
التسجيل : 03/10/2010
السمعة : 7

باحثون: تناول البروتين بعد تمارين رياضية يسرّع ببناء العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: باحثون: تناول البروتين بعد تمارين رياضية يسرّع ببناء العضلات   باحثون: تناول البروتين بعد تمارين رياضية يسرّع ببناء العضلات Icon_minitimeالأحد ديسمبر 19, 2010 10:53 pm

باحثون: تناول البروتين بعد تمارين رياضية يسرّع ببناء العضلات Ff26fc19ce6cabfdd9e52ffaa1931fcc
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
باحثون: تناول البروتين بعد تمارين رياضية يسرّع ببناء العضلات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ۩۩ @ قسـم المــرأة والأســرة @ ۩۩ :: ۩۩ @ صــحتـك أولاً @ ۩۩-
انتقل الى: