الرئيسيةالتسجيلاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 باحثون: تناول البروتين بعد تمارين رياضية يسرّع ببناء العضلات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
لحظة حب
المراقبة العامة
المراقبة العامة


الجنس : انثى
العمر : 38
المساهمات : 9435
نقاط : 13660
الميلاد : 01/07/1978
التسجيل : 01/12/2009
السمعة : 10
موظفة
مزاجي : هادئة وحنونة وطيوبة ورومانسية
sms : يا الله هب لي قلبا
يشمل الكون محبة
يهدي الى الخير قدوة
يحمل اليقين موثقا بوعدك
يا نور السموات والارض


بطاقة الشخصية
الساعة الآن::



مُساهمةموضوع: باحثون: تناول البروتين بعد تمارين رياضية يسرّع ببناء العضلات   الثلاثاء ديسمبر 07, 2010 3:24 pm

أوضحت دراسة هولندية حديثة أن تناول البروتين بعد ممارسة التمارين البدنية قد يساعد في الإسراع ببناء العضلات لدى الشباب والكهول على حد سواء.

وقام الباحثون بالمركز الطبي بجامعة ماستريتشت بهولندا بدراسة حالة 48 رجلاً نصفهم في العشرينات من عمرهم ونصفهم الآخر في السبعينات، فوجدوا أن تناول مشروب به نسبة عالية من المواد البروتينية بعد أداء بعض التمارين البدنية يؤدي إلى زيادة كبيرة في بروتين العضلات في كلا المجموعتين بالمقارنة بتناوله بعد فترة راحة.

وذكرت الدراسة التي نشرت مؤخراً بالجريدة الأمريكية للتغذية الإكلينيكية أن البروتين الذي تحتوي عليه العضلات زاد بنفس المعدل تقريباً عند الشباب وكبار السن.
على عكس تصور الباحثين وجدت الدراسة أن كبر السن لا يضعف طريقة الجسم في هضم وامتصاص البروتين من الطعام.

ويفيد هذا الكشف كبار السن خاصة أن ممارسة بعض التمارين البدنية مع تناول الأطعمة البروتينية تفعل من بناء العضلات الأمر الذي يقوي من القوة البدنية لهؤلاء الأشخاص.

في المقابل يرى بعض المختصين أن نتائج هذه الدارسة لا تزال بحاجة إلى مزيد من التمحيص والتدقيق نظرا لصغر حجم العينة ولأنها لم تبحث في تغيرات كتلة العضلة بمرور الوقت وركزت فقط على التغيرات قصيرة الأمد في مقدار البروتين في أنسجة عضلات أفراد العينة بعد تناولهم لمشروب البروتين.

تجدر الإشارة إلى أن كتلة العضلة تتضاءل مع زيادة العمر ويعزو بعض الباحثين ذلك في أحد أسبابه إلى أن إنتاج بروتين العضلة في الجسم يستجيب بشكل أقل فاعلية للطعام الغني بالبروتين عند كبار السن بالإضافة إلى ضعف استجابة العضلات عندهم للتمارين، ولذلك ينصح الباحثون باتباع نظام غذائي فعال ضروري لتجنب أو تقليل فقدان كتلة العضلة عند كبار السن.



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
رمل البحر
مستشار اداري
مستشار اداري


الجنس : انثى
العمر : 27
المساهمات : 8836
نقاط : 11403
الميلاد : 25/08/1989
التسجيل : 03/10/2010
السمعة : 7

مُساهمةموضوع: رد: باحثون: تناول البروتين بعد تمارين رياضية يسرّع ببناء العضلات   الأحد ديسمبر 19, 2010 10:53 pm



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
باحثون: تناول البروتين بعد تمارين رياضية يسرّع ببناء العضلات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» دستورناآآ في منتدى{همس بوظبي},,
» اتكلم ببلاش فى الموبايل
» سجل حضورك ببيت شعر او خاطره لاتعبر عن احساسك 00
» كيف تتصل بالجوال ببلاش عن طريق الوايرلس .!!!
» الأندية الألمانية لم تعد ترغب في ضم بواتينج بعد تسببه في إصابة بالاك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ۩۩ @ قسـم المــرأة والأســرة @ ۩۩ :: ۩۩ @ صــحتـك أولاً @ ۩۩-
انتقل الى: