ريجيم الماء

يوميا كأس ماء دافئ خلال 45 دقيقة بعد الاستيقاظ يتبع كما هو ولا يستبدل شيئ بأخر ولا يكرر الريجيم الا بعد ثلاثة ايام




اليوم الاول: كأس ماء+شريحة توست + ملعقة عسل ابيض او مربى اليجيم

بعد ساعتين: كأس ماء + حبة موز

بعد ساعتين: كأس ماء +كوب زبادي

بعد ساعتين: كأس ماء + علبة تونة + 4 ملاعق سلطة خضراء

بعد ساعتين: كأس ماء + شريحة توست ممسوحة بجبن قريش

بعد ساعتين: كأس ماء + تفاحة

بعد ساعتين: كأس ماء + حبة بطاطس مسلوقة + طبق سلطة

قبل النوم 2 كاس ماء

اليوم الثاني: كأس ماء+شريحة توست+ملعقة عسل ابيض او مربى اليجيم

بعد ساعتين: كأس ماء + تفاحة او 10 حبات فراولة

بعد ساعتين: كأس ماء +كوب زبادي

بعد ساعتين: كأس ماء + ربع دجاجة + 4 ملاعق سلطة خضراء

بعد ساعتين: كأس ماء + طبق خضار او سلطة

بعد ساعتين: كأس ماء + تفاحة

بعد ساعتين: كأس ماء + علبة تونة + طبق سلطة

قبل النوم 2 كاس ماء

اليوم الثالث: كأس ماء+شريحة توست +ملعقة عسل ابيض او مربى اليجيم

بعد ساعتين: كأس ماء + برتقالة

بعد ساعتين: كأس ماء + 4 ملاعق جبن قريش

بعد ساعتين: كأس ماء + علبة تونة + 4 ملاعق سلطة خضراء + 3 جمبري

بعد ساعتين: كأس ماء + تفاحة

بعد ساعتين: كأس ماء + شريحة جبن شيدر

بعد ساعتين: كأس ماء + ربع دجاجة + طبق سلطة خضراء

قبل النوم 2 كاس ماء

اليوم الرابع: كأس ماء+شريحة توست +ملعقة عسل ابيض او مربى اليجيم

بعد ساعتين: كأس ماء + برتقالة او يوسفي

بعد ساعتين: كأس ماء + طبق خضار

بعد ساعتين: كأس ماء + بيضة مسلوقة + سلطة خضراء

بعد ساعتين: كأس ماء + تفاحة او برتقالة

بعد ساعتين: كأس ماء + شريحة جبن شيدر

بعد ساعتين: كأس ماء + شريحة لحمه + طبق سلطة

بعد ساعتين: كاس ماء + كوب زبادي

قبل النوم 2 كاس ماء

اليوم الخامس: كأس ماء+شريحة توست+ ملعقة عسل ابيض او مربى اليجيم

بعد ساعتين: كأس ماء + تفاحة او 10 حبات فراولة

بعد ساعتين: كأس ماء + شريحة توست ممسوحة بجبن قريش

بعد ساعتين: كأس ماء + طبق شوربة خضار او سلطة خضراء

بعد ساعتين: كأس ماء + قطعة بسكوت الريجيم الدايجستف

بعد ساعتين: كأس ماء + شريحة شيدر

بعد ساعتين: كأس ماء + ربع دجاجة + طبق سلطة + عصير جريب فروت

قبل النوم 2 كاس ماء

هذا البرنامج من طبيبة معتمدة و يعتمد على حرق الدهون و جعل الجسم يخسر السوائل الزائدة اولا لذلك سيدتي اذا كان وزنك بحاجة كبيرة لخفض الزيادة فيه فعليك تكراره اكثر من مرة مع ممارسة الرياضة.